ile kcal

1.Redukcję już zacząłem jakieś trzy tygodnie temu . 2. Jestem taki a nie inny , zalewam się bez większych starań . Dieta była dobra , nie podjadam nic , spożywałem po prostu dużo kcal ,moim celem była masa , dużo masy i do tego dążyłem . Zrobiłem 10kg w ciągu dwóch i pół miesięcy . 3. Ile ze mnie zostanie tyle zostanie , na to nic już nie [...]

[...] się z wczorajszą :-) ). Zupę pomidorową robiłam sama, oczywiście bez kostek i polepszaczy, na udku z kurczaka, zupełnie nie wiem jak to policzyć, więc dane wzięłam ze strony ile wazy. pl . Ta odżywka w drugim posiłku, to szejk kupiony na siłowni (lekkie urwanie głowy, więc wybrałam to zamiast buły :-P ). Swoją drogą, jeżeli te odżywki są takie [...]

Jest za mało, źle wyliczone. Liczysz zapotrzebowanie na utrzymanie wagi - ujmujesz 300kcal (wychodzą Ci dni treningowe) i robisz rotację węglami, ujmujesz z treningowych np 10-15% kcal z wegli i wychodzi Ci ile masz jadac w dni nietreningowe.

[...] że odpada , yohimbina sie nadaje tylko na bf już w okolicach jednocyfrowego. A bez tych substancji scorch jest jednym z mocniejszych obecnie dostępnych spalaczy. A to ile wytniesz w te 2 miechy od spalacza raczej nie zależy , zejdź jeszcze może troche z kcal jak masz zastój , tnij ww albo tłuszcze , ciężko określic nie widząc diety. Aero [...]

hehe tak tak rosna ale myslalem ze beda rosly bardziej bo kupilem mono cell pumpa nawet (cwicze gdzies dwa lata ale pol roku z dieta a wczesniej to tak bez diety ale planem dobrym i troche mi tam poszlo do przodu przez ten czas ale chcialem zrobic cos wiecej. naprawde dbam o diete - 6 posilkow sporo warzyw jajka platki owsiane piers z kury ser [...]

będę tak miły i zamieszcze skład (ze strony www.vitalmax.pl) i mam pytanie SON - ile cukrów prostych w 100g produktu zawiera gainer 1 i gainer 2 ? tylko dokładnie prosze Gainer 2 Wartość odżywczaw 100 g produktu: Białko 27,9 g Węglowodany 60,9 g Tłuszcz 0,2 g Wartość energetyczna: 1517kJ / 357 kcal w 100 g preparatu 609 kJ / 143 kcal w 1 [...]

[...] jeden wyskok nic złego nie zrobi natomiast jeśli w przyszłosci sytuacja się powtórzy a ty zwyczajnie chcesz mieć czyste sumienie to wtedy musisz orientacyjnie oszacować o ile przekroczyłeś swoje zapotrzebowanie i potem rozbijasz to na następne dni . Bilans kaloryczny liczymy z danego dnia z kilku dni a finalnie liczy się suma tygodniowa wiec [...]

zastanawia mnie jak wy dajecie radę jesc te 1700-1800 kcal, o ile ja nie mam z tym problemu w przypadku chipsów, lodów i innych przyjemnych rzeczy o tyle w przypadku zdrowego jedzonka to chyba nie lada wyczy wciskać w siebie ryż, mięcho i warzywa cały dzień.

Nie mam zamiaru robic masy i przejmowac sie ze mnie troche zalalo. Przekonaliscie mnie ze nie ma sensu jesc ile wlezi, ale nie zmienia to faktu ze poswiecam 8 miesiecy na + bilans kaloryczny. Poki co 4000 tys kcal i zobaczymy co dalej. Nie jest to strasznie duzo bo jestem aktywny. W dni bez treningow robie basen i kilka cwiczen poprawiajacych [...]

[...] podaja nam tylko przyblizona wartosc, ktora nie uwzglednia wszystkich czynnikow wplywajacych na potrzeby kaloryczne naszego organizmu , ale oczywiscie sa one potrzebne np. dla zorientowania sie ile m/w kalori potrzebujemy - a jest to potrzebne poniewaz np. wiele osob niezdaje sobie sprawy np., ze mozna tracic na wadze jedzac ok. 2000kcal ]

Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów Jak obliczyć ile potrzebne jest mi węglowodanów w na dzień??? Nie jest to napisane w tym linku co mi podałeś i tam dotyczy to odchudzania :/

Co to ten olej budwigowy? W drugim posilku te banany nie pasuja, jak juz to pierwsza opcja jest lepsza. Ten potreningowy tez taki sredni. Codzienie jesz tunczyka? Dostarczasz z tej diety tyle kcal ile potrzebujesz? (Nie pytam czy sie najadasz)

[...] kcal możesz wyliczyć z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jednak ważne jest to ile jadasz teraz i jaki daje to efekt. No właśnie wyliczyłam, 2100-2200 kcal czyli 1800 - 1900 to co powinnam skonsumować dziennie i za Boga nie potrafię. Chyba, że zacznę [...]

podaj dokładne dane na tę chwile ile spożywasz kcal ile wazysz jakie btw

[...] normy witamin i mineralow (na podstawie IZiZ) ! W bilansie kazdego dnia zostaly dodane nowe opcje, program wskazuje czy przekroczylismy norme witamin a jesli tak to o ile procent Tran i siemie lniane tez juz jest dodane (pjesli Ktos chce aby dodac nowe produkty prosze kontakt na priv + angielska nazwa tego produktu :) ) Zycze milego [...]

[...] - rum ( do herbaty w zime oczywiscie) - kremy czekoladowe typu nutella - sosy - zupy Zdarza sie nawe najlepszym kuturystom zjesc cos fastfoodowego i warto policzyc ile ma kalorii to co zjemy np w mcdonaldzie. co do paczków to ja czasem jem i by mi sie przydało ( 1 paczek= około 500 kcal). Prosze o pozytywne rozpatrzenie mojej prosby [...]

[...] ci go przesłac, jest tam wiele produktów ( oczywiscie wraz z wyliczonymi ilosciami b, t, w, kcal) których nie ma u ciebie i mógłby ci on troche pomóc, nie jest on pisany w exelu , zreszta sam zobaczysz o ile chcesz, pozdrawiam btw nie traktuj tej wypowiedzi jako obrazajacej twój program , bo twój jest oczywiscie bezkonkurencyjny, pozdrawiam

Dalej nie do końca rozumiem. Czyli w jaki sposób mam sobie posprawdzac liczbę kalorii danego artykułu? Porownywalem z strona ile waży i też wie zgadza z tym co jest tutaj. Czy Tobie po prostu chodzi o to, że za dużo kalorii sobie w diecie umiescilem? Na start tak jak mi podpowiadali wystarczy +500 kcal tak? Czyli około 3800 kcal? Bo Owszem. [...]

A ile tych tłuszczy dać ??? Jest 75 do ilu podbić uwzględniając zmniejszenie węgli ?? Tak żeby było po podbiciu 2800 + 300kcal ? poprzednio BIAŁKO 158,55 2,1 TŁUSZCZ 75,5 1,0 WĘGLOWODANY 373 4,9 KALORIE 2805 teraz KALORIE 3133 BIAŁKO 158 2,1 TŁUSZCZE 143 1,9 WEGLOWODANY 302 4,0 Tak mniej więcej tak ma to wyglądać [...]

[...] g 2 całe jaja następny posiłek 11 albo 12.30 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml 14 - 16 to samo co 11-12.30 godz 18 np pomarańcze ok 200 g. godz 22 wafle chlebowe 200 g filet z mintaja ok 200 g pomidorów. w [...]